必需的膳食纤维。她强调,膳食纤维是必需营养素,不仅能促进消化、预防便秘,还能滋养肠道益生菌,增强免疫力。 日本饮食的启示 为了填补这一缺口,富冈美智子推荐在早餐中加入纳豆、味噌汤以及用海苔包裹的五谷饭团。她认为,发酵大豆制品富含益生菌,而海藻类食物则提供了丰富的水溶性纤维。这种发酵食品、全谷物加上海藻的组合,被认为是日本人长寿的秘诀之一。责任编辑:张俊 SF065
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